>

荔枝自古以来就是很多人喜欢的水果

- 编辑:必发365 -

荔枝自古以来就是很多人喜欢的水果

好身材是每个女人的梦想,很多人喜欢吃点水果保持完美的身材,或是让自己瘦下来。水果大都营养比较丰富,经常吃一点对身体健康也有好处,但对于想要减肥瘦身的女性来说,就不能随心所欲的吃水果了,有些水果吃下去不仅不能减肥,还容易发胖,一定要注意。

图片 1

三月不减肥,四月徒伤悲,三月是瘦身的好时节,我们在选择水果减肥的过程中一定要选对水果,这4种水果再馋也别吃。

1、荔枝

荔枝自古以来就是很多人喜欢的水果,也有不少关于荔枝的佳句。“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”、“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”等。荔枝的口感和营养丰富,深受人们的喜爱。荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质,能帮助增强机体免疫能力,但同时它的糖分和热量也比较高,其热量为70大卡/100g,其果肉中含糖量高达20%。如果吃的多了,会增加糖对脂肪的转化,容易发胖。因此,为了美好身材,还是少吃为好。

图片 2

2、榴莲

榴莲虽然味道有些人不是很喜欢,但营养丰富,富含多种维生素、矿物质、钾、钙等,也有着“水果之王”的美称,因此,也有不少人爱吃。但榴莲中含有大量的糖分,并且热量也很高,为147大卡/100克,很容易使人发胖。

图片 3

3、椰子

椰子的含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,吃多了也容易引起肥胖。

图片 4

4、牛油果

牛油果对于女性来说,估计是又爱又恨了,它的营养价值很高,适当吃上一点,还有着延缓衰老,滋润皮肤,收缩毛孔的功效,因此深受很多女性的喜爱。但一颗牛油果相当于三大碗米饭,其高达15%的脂肪含量,几乎是猪里脊的两倍。因此,想要减肥的女性,还是少吃点为好。

图片 5

那么,我们可以吃点什么水果减肥呢?

1、苹果

苹果被称为瘦身水果之魁,苹果中含有膳食纤维和果胶,可以促进肠胃蠕动,有助于排毒,并降低热量的吸收;苹果的含钾量也很高,可以有效避免腿部水肿;苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,有助于消除因盐分高而形成的浮肿。另外,苹果含有丰富的营养,热量也不高,每天吃上一个苹果,就会有充足的饱肚感,有助于我们减肥。

图片 6

2、柠檬

柠檬又称柠果,因其独特的味道和丰富的营养价值,虽然很酸,但还是有不少人喜欢它。经常吃点柠檬或是喝点柠檬水,可以很好的抑制食欲,从而抑制脂肪的堆积,起到减肥瘦身的效果。如果觉得柠檬酸的话,可以在柠檬水里加点方面,还可以解油腻,而且更好喝。经常喝一点,让你的体重控制在两位数。

图片 7

3、葡萄柚

葡萄柚也是常见的一种减肥水果,其中含有丰富的维生素,并且热量也比较低,其中的酶还能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。另外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

图片 8

4、猕猴桃

猕猴桃是一种营养十分丰富的水果,其中的食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,另外,猕猴桃中含有的维生素和蛋白质分解酵素,还能帮助我们快速分解脂肪,并产生蛋白质加速新陈代谢的速度,有助于我们减肥瘦身材。

图片 9

本文由世界健康发布,转载请注明来源:荔枝自古以来就是很多人喜欢的水果